置き換えダイエットでリバウンドする原因

置き換えダイエットでリバウンドする原因

最近ダイエット方法として多くの女性が実践している、置き換えダイエット。1日の食事の1食から2食を置き換えるだけの簡単な方法で、短期間で効果が実感できるため多くの方が実践しています。
 
しかし、そんな置き換えダイエットは、リバウンドの原因にもなりかねないことをご存知でしょうか?
 
今回は、置き換えダイエットのリバウンドのもつリバウンドの原因について調べてみました。置き換えダイエットをする際は参考にしてみてくださいね。

食事制限のみでダイエットをしようとする方が多い

置き換えダイエット

置き換えダイエットをする際、食事を置き換えているからといって、運動をせずに体重を落とそうとする方がいますが、それはその後のリバウンドの原因になってしまいます。
 
置き換えダイエットで、はたしかに普段の食事を置き換えることで、簡単にカロリーカットをすることができます。
 
また、商品によってはおなかの中で水を吸って膨らみ、満腹感も味わえるものもあるため、苦も無く食事制限ができてしまいます。
 
しかし、そこで運動もしっかり取り入れていかないと、筋力はどんどん低下していき、基礎代謝も同じように落ちていってしまいます。
 
するとその後、いつもの食事に戻したときに、カロリーを消費しにくい体になり、あっという間にリバウンドしてしまうのです。

空腹時の運動は筋肉から分解してしまう

ダイエットで失敗しやすい理由

置き換えダイエットで無理な食事制限をして、なおかつ急激な運動をしているのも良くありません。
 
置き換えダイエット商品の中には、栄養バランスも考えられているものもあります。しかし、あまりにも空腹が続き、さらに体を酷使すると脂肪が燃焼する前に筋力が分解され、筋力が衰えていってしまうのです。
 
すると代謝は衰え、どんどん痩せにくく太りやすい体へと変化していってしまいます。

我慢のし過ぎから暴飲暴食に走ってしまう

フルーツ青汁で夕食置き換えダイエット

置き換えダイエットで我慢をし過ぎると、自分でも気づかないうちにストレスが溜まっている場合もあります。
 
そしてその我慢が限界に達したとき、普段はしない暴飲暴食に走ってしまうこともあります。
 
空腹状態からいきなり食べ物を食べると、今まで以上に吸収力が高く、カロリーも脂質もどんどん吸収され、あっという間に元の体重以上に増えてしまうということもあります。

栄養バランスが崩れている

置き換えダイエット、リバウンド、原因

置き換えダイエットで栄養バランスが崩れていることも、リバウンドの原因の一つです。脂肪をエネルギーに変えるビタミンやミネラルが不足している結果、基礎代謝が落ちているということもあります。
 
置き換えダイエットを行っていても、栄養バランスには注意しなくてはいけませんね。

https://mydiet-blog.com/fruits-aojiru/replace-diet/rebound/

ダイエットの秘密の最新情報をメールで受信できます

メールの無料登録でダイエットの秘密の最新記事を受け取ることができます。 ダイエットにおすすめ情報やお得なキャンペーンも配信しています。 無料登録は以下のフォームからメールアドレスを送信するだけです! 解除はいつでも可能ですのでお気軽にご登録ください。

置き換えダイエットカテゴリの最新記事