スムージーダイエット! 置き換えダイエットでむくみ解消!太ももダイエット

置き換えダイエット

野菜やフルーツをたっぷり使ったスムージー。身体に必要な栄養素が含まれていながらも低カロリーなので、ダイエットの力強い味方になってくれます。そんなスムージーを食事と置き換える“置き換えダイエット”にチャレンジしてみようと考えている人も多いのではないでしょうか。今回はそんなスムージー置き換えダイエットの方法とコツを紹介します。

スポンサーリンク

置き換えダイエットの方法

置き換えダイエットのやり方はとても簡単。通常の食事を、スムージーに置き換えるだけです。スムージーはもちろん手作りでもOKですが、忙しい人は水や牛乳に混ぜるだけの粉末タイプもあるので、手軽に作れますね。

また、その作り方もミキサーを使用する本格派からシェーカーでミックスするもの、スプーンで混ぜるだけでよいものなど、さまざまな種類が出ています。自分が続けられる方法で作れるスムージーをチョイスすることが置き換えダイエット成功のポイントかもしれませんよ。

朝昼夜、どれを置き換えるのが効果的?

では、食事をスムージーに置き換える場合、どの食事を置き換えるのが効果的なのでしょうか? 

まず一つ目のオススメは朝食です。これは朝のスムージーが身体のスイッチを入れ、一日十分に活動できる状態を作り上げてくれるからというのも理由ですが、もう一方で、朝食を食べるのが面倒、時間がないという忙しい人もスムージーならばしっかりと朝から栄養素を摂取できるからという理由も。

毎日完璧な栄養バランスの朝食を取るのはなかなか至難の業ですよね。そんな時も、スムージーの助けを借りれば、ヘルシーにダイエットできちゃいます。

そしてもう一つ、どの食事を置き換えるかを考える目安になるのが、自分の普段の食生活で最もカロリーの高い食事がどれなのかということ。ランチをがっつり食べている人はランチをスムージーで置き換え、夜に比重を置きがちな人はディナーをスムージーにチェンジ。

こうすれば、カロリー摂取を目に見えて減らせるので、ダイエット効果も抜群です。

置き換えダイエットの注意点

ただし、置き換えダイエットには注意点があります。それはすべての食事を置き換えないことです。1日1食分、もしくは2食分のみの置き換えに留めてください。

栄養バランスに優れたスムージーですが、それだけではやはり摂取できない栄養素があります。ですので、三食すべてを置き換えてしまうと、かえって健康を害してしまう危険性も。また、体調の悪い時や医師にかかっている時などは置き換えしないようにしましょう。

置き換えダイエットは手軽に始められる

手軽に始められて、効果的とセレブや芸能人にも好評のスムージー置き換えダイエット。あなたもまずは一食置き換えでその効果を実感してみませんか?