初めての置き換えダイエットに失敗しない3つのコツ

置き換えダイエット

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。サプリメントや運動、その時々に流行るスーパーフードなど、世の中には様々なダイエットがあります。

そんな多種多様なダイエット方法がある中で、最もポピュラーとなったダイエット方法の代名詞のひとつが「置き換えダイエット」です。


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置き換えダイエットに失敗する人は多い

ダイエットで失敗しやすい理由

様々なメーカーから味や形状の違う置き換え用のダイエット食品が発売されており、世の中のダイエッターさんが一度は試したことがあるのではないでしょうか。

ですが、次から次へと新商品が生まれているということは、それだけ失敗が多いとも言えます。

筆者も置き換えダイエット失敗経験を持つダイエッターのひとりです。この記事を読んでいる方も、失敗したよーという方が多いのではないでしょうか。

そこで、ここではそんな置き換えダイエットに初めて挑戦する人、そして今までは失敗してしまったけど次こそは成功させたい!という人へ置き換えダイエットに失敗しない3つのコツを紹介したいと思います!


1.1日1食置き換えから

朝食置き換えダイエット

まず1つ目は「1日1食置き換えからはじめる」こと!

置き換えダイエットを試みる方のほとんどが、「すぐに痩せたい」と思っているのではないかと思います。

そんな気持ちでいきなり1日2食、はたまた3食全てを置き換えてしまうと飽きてしまったり空腹に耐えられずに挫折してしまうことがほとんどです。
まずは、1日1食を目安に置き換えてみましょう。

本来であれば夕食を置き換えることが一番効率的ですが、「夕食はしっかり食べたいなあ」と感じる方も多いと思うので、最初は朝ごはんを置き換えたりと無理なく初めて体と気持ちを慣らしていくことが大切です。


2.自分に合ったものを選ぶ

フルーツ青汁おすすめ比較ランキング~3つの人気アイテムを比較

次に2つ目に「自分に合った置き換え食を探す」こと!

前述したように現在、様々なメーカーから置き換えダイエット用の食品が発売されています。

ドリンクタイプのものや雑炊タイプのもの、ゼリーのようなものやパスタ等、近所のドラッグストアに行くだけで複数のダイエット食品を目にすると思います。

ネットのクチコミを参考にして購入することもいいのですが、何より大切なのは自分が好んで食べ続けられるものを見付けることだと思います。

やはり、どんなにカロリーが低くて栄養素が豊富でも、口に合わなければそれだけで継続するのが億劫になりますし、せっかく美味しいものだったとしても価格が自分のお財布事情と相まっておらず続けられなきゃ意味がありません。

そして、何も市販されているものではなくても自宅でスムージーを作るなどして置き換え用の食事は用意可能!

自分の口に、そして金銭面、料理する時間があるかどうかなどの自分自身を取り巻く状況と最も一致したものを選んで置き換えダイエットを始めれば、それだけで成功率は上がるでしょう。


3.適度な運動も!

フルーツ青汁で置き換えダイエットするには運動も大切

そして、最後に「適度な運動は取り入れましょう」。

置き換えダイエットは勿論それだけでも絶大なダイエット効果は得られます。が、やはり美しく痩せようと思うと食事面だけではなく運動などの働きかけも大切なのが本当のところ。

ですが、そんなに無理して運動することはありません!少し意識して歩くだとか、寝る前に腹筋するなど、できる範囲でOK!

食べる量が減るという事はダイエットの天敵でもある便秘になる可能性も高まります。適度な運動は胃腸の活動を支える上でもとっても大事!せっかく食べる量を減らしたのに、ため込む量が増えてしまっては意味がないですもんね。

そして、無理しない程度の運動はストレスを発散する働きもあります。

身体を動かすことでスタイル向上につながることは勿論ですが、「ダイエットをしているんだ!」という意識も高まり、よりダイエット成功が近づくことでしょう!

置き換えダイエット中のイライラやガマンが苦手という人は…

チラリッカ置き換えダイエット

それでも置き換えダイエットって、結局はガマンとの闘いなんですよね。私も経験があるので、よくわかります。

食べたいものが食べられないイライラと、空腹感と食欲のガマン、それが毎日続くわけですから、なかなか成功しないものです。特に初心者ならなおさらでしょう。

そんな方には、ダイエット中の「イライラ」や「食べたいガマン」をサポートしてくれるスーパーフード「チラコイド」を利用してみるという方法もあります。チラコイドというと、あまり聞きなじみがないかもしれませんが、特許成分なので日本で販売しているメーカーも少ないんです。

チラコイドはホウレンソウから特殊な技術を用いて抽出した成分です。これを利用したダイエット方法では、満足感が持続し「食べたい」イライラに働きかけてくれるんです。すでに欧米ではブームになっているというチラコイド、いつも置き換えダイエットで失敗しているという人は、一度試してみる価値ありだと思いますよ。

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初めてでも失敗しない置き換えダイエットを

置き換えダイエット,失敗

いかがだったでしょうか?

本当に簡単なコツ3つですが、この3つを踏まえてスタートするかどうかで置き換えダイエットの失敗を回避できるか大きく変わってくると思います。

置き換えダイエットはしっかり継続すれば必ず痩せられる方法とも言えます。

3つのコツ全てに共通していることでもありますが、「無理なくできる範囲でゆっくりと自分なりのペースで」をモットーに是非理想の自分目指して置き換えダイエットに挑戦してみて下さいね!

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