フルーツ青汁の効果とダイエット方法

スムージーダイエット

青汁というと、みなさんはどんなイメージがありますか?

多くの方は、「苦い」「飲みにくい」といったイメージをお持ちだと思います。

いくら体に良いとしても、苦くて飲みにくい青汁では長続きしませんよね。

でも、美しい体は健康から。

青汁の持つ健康効果はやっぱりちょっと気になりますよね。

そこで、女性のあいだで、「飲みやすくて、ダイエットなどの嬉しい効果がたっぷり!」と話題となっているフルーツ青汁の、嬉しい美容効果・フルーツ青汁を使ったダイエットについてご紹介します。



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フルーツ青汁について

フルーツ青汁の効果とダイエット方法

まずは、フルーツ青汁とはどういうものなのか、特徴や成分、効果について簡単に説明しておきます。


普通の青汁とフルーツ青汁って何が違うの?

フルーツ青汁は、従来の青汁の「苦さ」「飲みにくさ」を改良して飲みやすい・続けやすい味わいとなっています。

多くの種類がメーカーから販売されていますが、ほとんどの種類に、従来の青汁にはなかった、女性に嬉しい美容成分や酵素なども配合されており、美容や健康に関心の高い女性に注目されている商品です。


どうしてフルーツ青汁は飲みやすいの?

青汁の苦さ・飲みにくさの理由として、従来の青汁ではよく使用されていた、原材料のケールがあります。

ケールは、ビタミンの含有量が緑黄色野菜の中でも多い優れた野菜ですが、独特の苦味と青臭さがあります。

そのため、ケールが原材料として使われる青汁は、どうしても苦く、飲みにくくなってしまうのです。

最近話題のフルーツ青汁は、青汁の原材料の代表であるケールを使わないことで飲みやすい味わいとなっています。

多くのフルーツ青汁は、食物繊維やビタミンC、ビタミンE、カルシウムをを豊富に含む大麦若葉を中心に、明日葉、クマザサなど、苦味やクセの少ない野菜で作られています。

さらに、たくさんのフルーツも使用されていることから、爽やかでフルーツジュースのような味わいを売りにしている商品も多くなっています。

口コミサイトなどを見てみても、フルーツの味が強く、苦味が少ないという感想の商品がたくさんありました。

普通は水に溶かして飲むのですが、牛乳や豆乳で作ると、さらにまろやかに飲みやすくなるようです。


フルーツ青汁の成分

フルーツ青汁は、従来の青汁のような食物繊維やビタミンはもちろん、女性に嬉しい成分も配合されています。
例えば、体のリズムを高める働きをする酵素や、腸内環境を改善する乳酸菌、美肌効果の高いコラーゲンなどが入っています。

細かい配合成分は商品によって特徴があるので、しっかり比べて自分に合った成分のフルーツ青汁を見つけたいですね。



フルーツ青汁の効果

フルーツ青汁の効果とダイエット方法

フルーツ青汁の健康効果

特に健康効果が期待される成分を豊富に含む原材料は、3つあります。

1つめは大麦若葉です。

大麦若葉に含まれる食物繊維は腸内環境を整え、ビタミン類には免疫を高めたり疲労回復効果が期待されます。
2つめのクマザサに含まれるアミノ酸は、体の活性化に役立ちます。

そして3つめ、 明日葉のポリフェノールは血液をきれいにする効果があると言われています。

他にも、乳酸菌や酵素など、体のバランスを整える効果がある成分がたくさん配合されています。


フルーツ青汁の美容効果

美容効果で最も期待されるのは、美肌効果です。

従来の青汁にはなかった、コラーゲンやセラミドなどの美肌成分が配合されているせフルーツ青汁も多いので、しわやたるみなどといった悩みをお持ちの女性には嬉しいドリンクです。

また、食物繊維や乳酸菌によって腸内環境が改善されると、毒素が溜まりにくい体になるので、肌荒れの予防に良いですね♪


フルーツ青汁のダイエット効果

フルーツ青汁に含まれる食物繊維や乳酸 菌は、腸内の善玉菌を増やし、お通じを良くし老廃物を排泄、むくみの改善へ繋がります。

代謝も上がるため、脂肪の燃焼が正常に行われるようになることが期待されます。

また、大麦若葉に含まれる亜鉛や鉄分、ミネラル類は、ダイエット中の方が不足しがちな成分です。

健康なダイエットをサポートするという役割でも、フルーツ青汁は優秀のようですね。

しかし、大きいダイエット効果を期待するなら、普段の生活にフルーツ青汁をプラスするだけではなかなかうまくいかないようです。

≫≫おすすめフルーツ青汁



フルーツ青汁ダイエットの方法

フルーツ青汁ダイエットで効果がでるまでの期間ってどのくらい?

せっかく飲むなら、すべての効果を最大限に引き出したいですよね。

特にダイエットについては、効果を引き出すためのポイントがいくつかあります。

実践しやすい方法をご紹介いたします。


便秘改善には朝、起き抜けに1杯のフルーツ青汁

腸内環境が悪くなっていると、脂肪の燃焼が正しく行われない場合があります。

さらに、便秘により下腹が出て太っているように見えることも多いですよね。

以前より、便秘改善には起き抜けに飲むコップ1杯の水がよいとされてきましたが、それをフルーツ青汁に変えると、乳酸菌や食物繊維を摂れるので更なる効果が期待できます。


食前に飲んで食べすぎ防止ダイエット

空腹時に食事をすると、ついついお腹いっぱいまで食べてしまう・・・。

そんな方は、食前に1杯のフルーツ青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。

食前30分〜10分前に、ゆっくりと味わいながら飲むことで、食べすぎ防止に役立ちます。


最も効果があるのは、1食置き換えダイエット

フルーツ青汁の効果とダイエット方法

大きい効果を出したいのなら、1食置き換えダイエットがオススメです。

ダイエットのためには、1日の摂取カロリーを減らすことが肝心です。

しかし、毎食サラダだけや豆腐だけなどでは、必要な栄養を摂取できずに体を壊してしまいます。

さらに、好きなものを食べられないストレスもよくありません。

そこで、1日のうち、2食はいつものメニューのまま、1食だけをフルーツ青汁に変えてみましょう。

例えば、いつもはパンと目玉焼きとウインナーの朝ごはんだったけど、それをやめてフルーツ青汁に変えてみる、または、ランチのコンビニ弁当を買わずにフルーツ青汁にする、などです。

フルーツ青汁は低カロリーのものが多いので、まるまる1食分のカロリーが減ることになります。

これなら、2食はいつものメニューですから、ストレスが溜まりにくいですし、フルーツ青汁には亜鉛や鉄分、ミネラル、カルシウムなど、ダイエット中の女性が不足しがちな成分もたっぷりなので、バランスよく栄養を摂取できそうですね。

1食置き換えダイエットでは、やはり空腹感との戦いが重要なのですが、フルーツ青汁は、従来の青汁よりも多くの女性が好む味になっているので、辛いダイエットも頑張れそうです。

前述したように、水だけでなく牛乳や豆乳で割っても美味しくいただけるので、試してみるのもいいかもしれません。

それでも耐えられない場合は、ヨーグルトやバナナを一緒に摂っても大丈夫です。

普段から間食が多い方は、その間食をフルーツ青汁に変えてみるだけで効果があるかもしれませんね♪

≫≫ダイエットに向いているフルーツ青汁おすすめ



フルーツ青汁ダイエットで気を付けたいこと

一般的な成人女性の1日の摂取カロリーの必要量は1800〜2200kcalと言われていますが、これは、体型や生活習慣によって変わってきます。

体力仕事の方は多くのカロリーを消費しますので、これより多く摂取する必要のある方も多くなっています。

フルーツ青汁で様々な栄養素を取り込んでいても、人によっては急激なダイエットは危険になることがあります。個人で差がありますので、あくまでも、無理のない程度での実践してください。



まとめ

フルーツ青汁の効果とダイエット方法

いかがでしたか?ダイエットがなかなか続かないけど、これならできそう!という方もいらっしゃったのではないでしょうか。

前述のとおり、フルーツ青汁は様々なメーカーから多くの種類が販売されています。

長く続けることで体質改善の効果が高くなるものなので、成分や効果をきちんと調べて、自分の体に合ったフルーツ青汁を見つけましょう!