ダイエットに向いているスムージーの選び方

ダイエット効果のあるスムージーを選ぶポイントは、選び方にあると言えます。

今回の記事ではダイエットに向いているスムージーの選び方について、まとめてみたいと思います。

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1.満足感のあるスムージーを選ぶ

スムージーを飲む女性

スムージーを朝食などに置き換える「置き換えダイエット」は、特にダイエット効果を得ることができます。
 
しかし、置き換えダイエット中にお腹が空くのが気になってしまうことがあります。

お腹が空くのが気になる場合は、食物繊維の成分が多く含まれている商品を選ぶことです。

食物繊維は水分を含んで膨らむ性質があるので、空腹感を感じにくくさせてくれこの性質を利用して取り入れることで、結果カロリー摂取を抑えることができます。

特に、チアシードやグルコマンナンは、水を含んで膨張するので、それらが含まれているものを選ぶという方法もあります。

グルコマンナンって何?そのダイエット効果のしくみ


2.腸内環境を整えてくれるものを選ぶ

腸内環境を整えてくれるスムージー

一般的なスムージーは、野菜や果物を原料としていますので、それらに含まれる食物繊維で満足感をアップさせて持続効果を得られると同時に、腸内環境を良くする効果が期待できます。

そうすると、体内で老廃物が溜まらずに排出してくれるので、結果ダイエット効果を高めてくれます。

ダイエットを行うと、食事量が減るために便秘しやすくなります。それを防止する意味でも、スムージーを選ぶときには、スッキリ効果が期待できそうなものを選ぶというのもポイントの一つです。

3.カロリーの低いものを選ぶ

スムージーダイエット、体重、減量

ダイエット効果を狙う選び方として、カロリーが低い商品を選ぶことは当然ですね。

スムージーの中には、飲みやすくするために砂糖を加えたりして、カロリーが高くなってしまうものもあります。

購入前に1食当たりのカロリーを確認してから選びたいものです。

4.味の良いものを選ぶ

ダイエットのためのスムージーの選び方

こればっかりは、実際に飲んでみないと分からない点ですが、味が良いものを選ぶということもとても大切です。

スムージーダイエットで続かない人は、味が美味しくない、自分の好みに合わないものを無理して飲もうとするから、途中で挫折してしまう人が多いんです。

スムージーによっては、マンゴー味やベリー味など、選べるものもありますので、自分の好みに合いそうなものから試してみましょう。

5.作りやすいものを選ぶ

スムージー、カンタンに作れる

これも、長く継続するためのコツとして、カンタンに作ることができるタイプのものを選ぶことです。

最近のものは、粉末で水や牛乳に溶かすタイプのものが主流ですので、これらを選べば問題ないでしょう。

また、炭酸で割ったり、ヨーグルトに振りかけたりと、アレンジ方法が豊富なものを選ぶのもポイントの一つですね。

選び方で決まる!成功するスムージーダイエット

スムージーで置き換えダイエットに成功!

自分に合いそうなスムージーが決まったら、あとは毎日継続することです。ダイエット成功の秘訣は、継続と言っても過言ではありません。

毎日飲み続けることで、理想のボディ作りに向かっていると信じて、楽しみながらダイエットを行いましょう!

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