スムージーダイエットは太もも痩せにも効果的?痩せるしくみと方法

スムージーダイエットは太もも痩せにも効果的?痩せるしくみと方法

いくらダイエットに頑張っても、太ももだけは変わらない…、ダイエットしても肝心の細くなりたい分は痩せてくれないと悩む人はたくさんいます。本来、通常のダイエット方法は、全身の体重を落とすために行うので、太ももなどの部分痩せには効果が感じられなくて当然かもしれません。

でも、最近はやりのスムージーダイエットは、太ももやふくらはぎが引き締まってきたという声も耳にします。スムージーダイエットには太もも痩せ効果があるのでしょうか?

スムージーダイエットで痩せる仕組みとは?

スムージーというのは、野菜や果物をミキサーにかけてジュース状にした飲み物のことを指します。原料が新鮮な野菜や果物ですので、ビタミン、ミネラルが豊富に摂れて、しかも低カロリーという、ダイエッターにはとてもうれしいドリンクなんです。

スムージーで置き換えダイエットやファスティングダイエットを行うと、一日の摂取カロリーが抑えられるので、ダイエット効果を得ることができます。また、スムージーの原料となる野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘解消やむくみ改善にも役立つんです。

このため、老廃物の排出がスムーズになることで、代謝のよい、痩せやすい体質へと改善することができるんですね。

スムージーダイエットの方法

スムージーを利用したダイエット方法は、主に置き換えダイエットやファスティングダイエットというやり方があります。

置き換えダイエット

置き換えダイエットは、一日3回の食事のうち、1回もしくは2回をスムージーで置き換えるという方法です。食事をスムージーに置き換えるので、摂取カロリーが低くなりダイエット効果を得られます。

スムージーで置き換えダイエットを行うと、美肌に必要なビタミンやミネラル、腸の働きをサポートする食物繊維がしっかりとれます。そのため、ダイエット中も便秘や肌荒れに悩まされる危険性が小さくなるんです。

ファスティングダイエット

置き換えダイエットをさらに発展させたのがファスティングダイエットです。ファスティングとは「断食」ともいわれますが、1日の食事をすべてスムージーに置き換える方法です。

摂取カロリーが極端に抑えられますので、短期間に痩せることができます。ただし、ファスティングダイエットは正しい方法で行わないと、リバウンドする危険も高くなります。正しい方法を確認して、無理のない程度で行ってみましょう。

確実に痩せるために!ファスティングダイエットの正しい方法とやり方

毎日の食事にスムージーをプラス

スムージーダイエットというと、上記の2つの方法がメインとなりますが、そこまでしなくても普段の食事にスムージーをプラスするだけでもダイエット効果を得られることがあります。

それは、むくみやすい人や便秘がちの人です。

スムージーを毎日飲むことにより、それに含まれる食物繊維が腸をきれいにしてくれるので、老廃物の排出がスムーズになってきます。そのため、むくみなども軽くなり、むくみによる太もも太りも解消されやすいと言えます。

さらに、野菜や果物には利尿作用のあるカリウムも含まれていますので、水太りにも効果的なんです。

太もも痩せにスムージーを活用してみよう!

むくみや水太りは、太もも痩せの原因ですから、スムージーを活用することで身体のめぐりが良くなり、結果的に太もも痩せにつながると考えられるでしょう。もちろん、スムージーだけでなく、太もも痩せエクササイズやリンパマッサージを組み合わせて行うのがおすすめです。

腸内環境の改善や美肌作りにも役立ちますので、スムージーを毎日の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか。毎朝作るのが面倒な人は、粉末タイプのものもいろいろ販売されています。これらを利用して、さっそく美脚美人を目指しましょう!

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