スムージーでむくみを解消してダイエット効果を高める~便秘解消とむくみ改善

スムージーでむくみを解消してダイエット効果を高める~便秘解消とむくみ改善

ダイエットの特効薬としても大きな注目を集めているグリーンスムージー。身体を内側からヘルシーにし、便秘解消やむくみの改善にも期待が持てると話題になっています。ではグリーンスムージーのどんな効果が、便秘解消やむくみ改善をもたらしているのでしょうか。今回は“スッキリ”しない方にオススメのグリーンスムージーについて検証していきます。

グリーンスムージーのパワーとは

さまざまな野菜や果物を、水や牛乳などの水分とミックスして作るグリーンスムージー。野菜や果物に含まれるビタミン、ミネラルが偏りがちな栄養バランスをサポートしてくれます。さらに、フレッシュな野菜、果物を使うため、それらに含まれる酵素のパワーも腸内環境を整える作用を発揮します。

また、使用する食材によっては、食物繊維やアミノ酸など、身体の健康を維持するのに必要な栄養素をさらに摂取することも可能。グリーンスムージーはまさに野菜と果物の恵みをぎゅっと凝縮したいいこと尽くめのドリンクなんですね。

便秘解消にはコレ

グリーンスムージーによる便秘解消を狙っている方には、食物繊維豊富な食材を選ぶことをオススメします。例えば、バナナやアボカドなど。この2つを同時に使った、バナナ×アボカド×豆乳で作るグリーンスムージーはバナナの甘みにアボカドと豆乳のまろやかさが加わって、グリーンスムージー初心者の方にも飲みやすいと評判です。

上級者はこのスムージーに小松菜をプラスすると、より栄養価が高くなりますよ。また、小松菜×バナナ×オレンジ×水も便秘解消に期待大。この2つのレシピでバナナと小松菜を使いまわせるのもうれしい!

むくみ改善にはコレ

むくみが気になる方にオススメしたいのは、身体の余分なものを排出する作用を持つカリウムを含んだ食材です。

アボカドやモロヘイヤ、干しブドウ、大豆がこれらに当たります。というわけで再びアボカドの登場です。今度はアボカド×豆乳にアクセントとなるレーズンを加えてみましょう。まったりしたスムージーに干しブドウが食感を出してくれますね。

モロヘイヤを使ったスムージーはモロヘイヤの強い味が気になる場合があるので、甘み満点のバナナやマンゴー、桃などのフルーツと組み合わせると飲みやすくなります。

グリーンスムージーでむくみ解消!

グリーンスムージーは野菜と果物の栄養素を丸ごとそのまま飲み物にした、女性にうれしいドリンクです。便秘やむくみで悩んでいる方は、スムージーで“スッキリ”を目指すと、ダイエット効果も得られちゃうかも!?

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