スムージー置き換えダイエット、置き換えるのは朝昼晩のいつがベスト?

スムージーで置き換えダイエットをしてみようという人にとって、朝昼晩のいつの食事をスムージーに置き換えるべきなのか、気になる点でしょう。置き換えダイエットはどの食事を置き換えるかによって、大きく効果が変わってきます。

スムージーを利用して置き換えダイエットを行うとき、どのタイミングで置き換えればいいのか、考えてみます。


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最も効果的なのは朝晩2回の置き換えダイエット

スムージー置き換えダイエットの方法と飲み方

ガッツリ痩せたい方、効果をすぐに得られたい方は、朝と夜2回飲むのがベストです。

朝と夜スムージに置き換え、お昼はいつも通り食事をすれば、約2週間で効果を感じると思います。

ですがこの方法は、飲むスムージーによって推奨されていない事もあるので、注意が必要です。


夜に置き換えダイエットする効果も大!

夕食置き換えダイエット

またコスト的にだったり、体的にも、1日に2回飲むのが厳しいなぁという方には、夜にスムージーを置き換えてあげるといいでしょう。

やはり、朝昼晩のなかで一番カロリー消費が低いのが夜ですので、ダイエットするにあたり夜はカロリーを控えめに摂るようにすることが必要かと思います。


初心者におすすめ朝の置き換えダイエット

朝食置き換えダイエット

スムージ置き換えダイエットが初めての方や、のんびりやっていきたいと考えている方は、朝に置き換えるのがベストでしょう。

スムージーはすぐに用意ができますし、忙しい朝でも食事を摂りたいけど、時間がないという方にもぴったりです。また慣れるまでは、朝だけ置き換えて慣れたら、夜に置き換える、朝と夜に置き換える、などと変えていってもよいでしょう。


一番難しいのは昼の置き換えダイエット

昼食置き換えダイエット

逆に朝昼晩のなかで最も置き換えるのをオススメしないのが昼です。昼は一番消費カロリーが多いということと、昼間にお腹が空いて作業に集中できないなどあるからです。

ただし、昼食に炭水化物中心の高カロリーな食事を摂っている人は、それをスムージーに置き換えることでカロリーをカットできるだけでなく、炭水化物を減らすこともできます。


自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けよう

スムージーを飲む時間はいつがベスト?効果を最大にする飲み方

置き換えダイエットを効果的に行うには、毎日きちんと継続することが何よりも大切です。そのためには、朝昼晩の置き換え効果よりも、自分のライフスタイルに合わせて、置き換えやすい時間帯を選ぶことも大切でしょう。

無理せず、楽しく継続できる方法から始めてみてくださいね。

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