美白におすすめのスムージーや野菜ジュースのレシピ

にんじんジュース スムージーダイエット

美白に効果のあるものを体の中に取り入れることが重要です。

レモンやオレンジなどの柑橘類、トマトなど水溶性のビタミンを含む野菜やフルーツは美白効果が高いです。

熱に弱いビタミンCなどを、たっぷり摂取できるスムージーや生野菜ジュースはお手軽ですので、美白効果を得るには特におすすめです。

美白におすすめのスムージーや野菜ジュースのレシピを紹介します。

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アーモンドミルクのスムージーのレシピ

アーモンド

材料

  • アーモンドミルク :2カップ
    (アーモンド:1カップ半(約150g)・水:1カップ半)
  • バナナ      :1本
  • 冷凍ブルーベリー :60g
  • はちみつ :大さじ2

アーモンドミルクの作り方

  1. アーモンドを8時間程度、たっぷりの水に浸けて一晩おく。
  2. アーモンドをザルに上げてさっと洗う。(浸けていた水は捨てる)
  3. 水を切ったアーモンドをミネラルウォーターと共にミキサーに入れてよく撹拌する。
  4. ペーパータオルや茶こしでこすとアーモンドミルクの出来上がり!

ポイント

アーモンドと水は、最初は半量を入れ、途中で残りを入れた方がやりやすいです。お好みで、氷を4~6個入れると冷たい本格的スムージーになります。

美白効果のある にんじんジュースのレシピ

にんじんジュース

材料

  • にんじん        :1/2本
  • ミニトマト       :3個
  • リンゴ         :1/2個
  • ピンクグレープフルーツ :1/4個
  • レモン         :1/4個
  • はちみつ        :大さじ2
  • 水           :少量

作り方

  1. にんじんは・リンゴは、しっかり洗い皮は剥かずに、ジューサーに入れやすい大きさに切る。
  2. ミニトマトは、ヘタを取る。
  3. ピンクグレープフルーツとレモンは、外側の皮をむいて一口大にカットする。
  4. すべての材料をジューサーにかければ出来上がり!

ポイント

美白効果を効率的に摂取するには、ジュースの形にするのが一番早いです。

にんじんには、ビタミンCの機能を低下させてしまうことがあるので、ビタミンCを含む柑橘類をプラスすると効果が高くなります。

はちみつは、保湿効果があり、にんじんジュースをより飲みやすくしてくれます。