脂肪燃焼サプリの選び方-購入前にチェックしたい3つのこと

脂肪燃焼サプリの選び方-購入前にチェックしたい3つのこと

ダイエットをしたいと思い立った時、運動が苦手な方は、ついサプリメントに目がいってしましますよね。

サプリメントにも色々種類がありますが、やはり効率よく痩せることを考えると、脂肪燃焼サプリがおすすめです。

ですが、脂肪燃焼サプリといっても、色々な種類があります。今回は、サプリメントの特徴と、購入前にチェックしたい項目をレポートします。


体質と目的別選び方

まず、選び方ですが、自分の体質に合うものを選ばないと、効果が出ません。


運動による脂肪燃焼目的の人

例えば唐辛子に含まれるカプサイシンや、コショウに含まれるピペリンは、アドレナリンの分泌を促進し、発汗作用があるので、血行を促進して、運動による脂肪燃焼効果を高めてくれます。

ですから、運動を取り入れたダイエットを考えている方や、冷え性の方には、効果があるサプリです。


脂っこいものが好きな人

また、L-カルニチンは、脂肪燃焼効率を高める「リパーゼ」という酵素を多く作る働きのある、脂肪燃焼サプリです。

リパーゼは脂肪を分解する酵素ですから、脂っこい食事が多い方にはお勧めのサプリです。


内臓脂肪を減らしたい人

コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸も、肝臓に働きかけて脂肪を消費しやすくするのに一役買ってくれます。

こちらは血糖値の上昇を抑える効果があるので、甘いもの好きの方や、内臓脂肪を減らしたい方におすすめです。

他にも、α-リポ酸は、糖質をエネルギーに変える働きに優れ、抗酸化作用によりアンチエイジング効果も期待できます。


目的に合わせたサプリ選びを

これらの特徴を踏まえると、自ずと選び方も見えてくると思います。

重要なのは、自分がどのような目的でサプリメントを服用したいかということです。

運動による脂肪燃焼効果を高めたいのか、それとも便秘等も改善しながら、体を温めて脂肪燃焼を目指すのか、はたまた美容効果も一緒に実感したいのか、あるいは汗をかきやすい体質を目指すのかで、おすすめのサプリメントは変わってきます。

サプリメントを購入する前に、必ずメイン成分をチェックしましょう。

例えばお腹が緩い体質の方は、便秘解消効果のある成分が入っていないものを選ぶ必要がありますし、カフェインアレルギーの方は、コーヒータイプのサプリメントは避けた方が無難です。

また、口コミ等も調べておくと安心です。


脂肪燃焼サプリメントを飲むタイミング

また、脂肪燃焼サプリは、飲むタイミングも重要です。

サプリメントによっては、朝晩に分けて飲むものや、運動前に飲むもの、入浴前に飲むと効果が高いものがあります。

サプリメントを飲んで出勤前に汗をかくのが嫌だという方は、朝晩に分けて飲むタイプや、発汗作用が強いものは避けた方がいいでしょう。

事前にパッケージや口コミでチェックしてから購入しましょう。


脂肪燃焼サプリメントは運動も必要

以上、選び方のポイントを解説しましたが、脂肪燃焼サプリメントは運動もあわせてする必要があることを頭に入れておきましょう。

飲んでゴロゴロ寝ているだけでは、効果を得るのは難しいと思います。

また、タンパク質を多くとること、質のよい睡眠をとるよう心掛けることも重要です。

体質に合った脂肪燃焼サプリメントを、食事制限ダイエットや、運動によるダイエットと一緒に試してみてくださいね。

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