HMBサプリダイエットにおすすめな運動とエクササイズ

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HMBサプリを利用するなら、ぜひとも行いたいのが運動です。HMBサプリの効果をより早く実感するためにも、ダイエットにおすすめな運動とエクササイズを紹介しておきます。

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スクワット

手軽に、場所も取らずにできるオススメなエクササイズの代表がこのスクワットです。

太ももの筋肉は体の中にある筋肉の中でも大きな範囲を占めているのでそこを鍛えることで体の代謝が上がりダイエットにも効果が出やすくなります。

ただし正しい方法で行わないと膝や腰に負担がかかりうまく筋肉も鍛えられないので気をつけましょう。

まずは肩幅よりも少し広めに足を開き腰を落として行います。

このときに膝が前に出ないように気を付けて椅子に腰を掛けるイメージで行うことが大切です。

前のめりにならないようにまっすぐ落ちるように意識して行いましょう。

普段使いやすい筋肉でもあるのでまずは少ない回数からでもいいのでここの箇所から鍛えていきましょう。

腹筋

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女性ならまずはウエスト回りを引き締めたいという願いは多くの方が持っているのではないでしょうか?

一番メジャーな鍛え方は頭を起こす方法ですが他にも頭をつけたまま足を持ち上げキープしたりしても腹筋は鍛えられますよ!

逆に余裕がある方はひねりを入れながら腹筋をしてみてもいいですね。

階段の上り下り

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日常的な運動でもHMBは効果を発揮してくれます。

階段の上り下りもだらだらするのではなく意識をしながらメリハリをつけて行えばより効果的に筋力アップにつながりますよ!

他にも通勤時のウォーキングなども長めに歩くとより効果的です。

自分のライフスタイルに合わせて継続できそうな運動を取り入れていくことも大切です。