ダイエットサプリはいつ飲むのが正解?効果を最大にするための飲み方

ダイエットサプリはいつ飲むのが正解?効果を最大にするための飲み方

ダイエットサプリって飲んだことがありますか?

ダイエットはしたいけど、あまり激しい運動は続かないという人、結構多いのではないかと思います。

そういう人におすすめなのが、ダイエットサプリなんです。

でも、サプリメントって、今とても種類が豊富で、何をいつ飲むのが効果的なのか、悩んでしまいませんか?

かく言う私も、実は色々なダイエットサプリメントを試してきました。

今回は、そんな私の経験と、ダイエットのために私が調べたダイエットサプリメントの飲み方を、お話ししますね。


燃焼系サプリメントは運動前に

有酸素運動と無酸素運動の違い

ダイエットサプリメントの代表格と言っていいのが、カプサイシン成分の入った物や、L-カルニチンの成分が入った燃焼系のサプリメントです。

脂肪燃焼効果が高く、脂肪をエネルギーに変えてくれる効果があるので、食事制限をしてもなかなか体重が減らない人には強い味方です。

カプサイシンのダイエット効果と副作用

ですが、エネルギーは使わないと意味がないのです。そう、つまり、燃焼系サプリメントは、運動するタイミングで飲むのが一番効果的です。

具体的にいつ飲むのがいいのかというと、少しウォーキングをしたり、お買い物に出たり、掃除等々の家事をする少し前がおすすめです。

飲み方も、少し工夫するといいでしょう。たくさん飲めばいいといい事ではありませんし、飲み過ぎは胃腸に負担がかかってお腹が緩くなるかもしれません。

他にも、お風呂に入る前に摂ると、発汗作用が増してダイエット効果が増すようです。


便秘解消系ダイエットサプリは食事のタイミングで

ラクトフェリン,ダイエット,効果

ダイエットサプリの中には、便秘解消によってダイエットを目指すサプリメントも多くあります。

サラシア成分を含むサプリメントや、乳酸菌・ラクトフェリンを含むサプリメントもこれに分類されます。

確かに便秘になると代謝が悪くなり、ダイエットに悪影響を及ぼします。ですから、便秘症の方や野菜不足の方にはこの種のサプリメントが効果的です。

では、この種のサプリメントは、いつ飲むといいのでしょうか? 

調べたところ、食前または食後に飲むと効果があるようです。

ただし、便秘解消系のサプリメントには、下剤効果がある物が多いので、飲み方には気をつけてください。過剰摂取すると、腹痛を起こしたり、常用し過ぎることで却って便秘解消の効果が薄れてしまう場合もあるのです。


脂肪や糖質の吸収を抑えるサプリメントは食前

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カロリー制限作用のあるサプリメントがこれに当たります。最近では、同様の作用のあるお茶も増えてきましたね。

実体験として、確かにこれは、体重や体脂肪の増加を抑えるのに、ある程度の効果があると思います。

脂肪を減らすことについて言えば、機能性表示食品もでています。これらを利用すると、より効果が期待できるかもしれませんね。

これに関しては、やはり食前に摂取するほうが効果があるようです。


ダイエットサプリアイテムごとに飲み方を確認!

以上、ダイエットサプリメントを三種類に大別して解説してきました。

ですが、寝る前に飲むと最も効果があると謳っているサプリメントも多数あるようです。

気になるサプリメントを手に取られる際は、飲み方の欄も是非チェックしてみてくださいね。

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