ダイエット中に積極的に摂りたい成分と栄養素4選

ダイエット中に積極的に摂りたい成分と栄養素4選

夏に向けて身体を絞りたい、ダイエットしなくては!などとお考え中の方も多い時期になってきまたね。

しかし、無理な食事制限や偏った食生活では満足できず逆効果なってしまい暴飲暴食に走ってしまうというケースも。ダイエットをする上でまずはしっかりバランスのとれた食生活を心がけることは大前提。そして、運動をすること。健康的に痩せるのがリバウンドもしないで一番美しくなる方法です!

それでもカロリーを抑えた食事をしたい方、収まらない食欲や、甘いものへの誘惑をどうにか断ち切りたいという方は、サプリに頼ってみてはいかがでしょうか。今回は、ダイエット中の方が取りたいサプリ6選をご紹介します。

カプサイシン

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唐辛子の辛味成分であるカプサイシン。脂肪燃焼作用があるサプリです。

健康な男女を対象とした実験で12週間カプサイシンのサプリを取り毎日少しずつカロリーを消費したという結果も出ています。

唐辛子など辛いものを食べることは、身体を温め新陳代謝をあげる働きがあるということはご存知の方も多いかもしれませんが、カプサイシンサプリを取ることで運動した時と同じよう体内のエネルギーが発汗されて消費するというわけです。効率良くダイエットをしたい方には、オススメのサプリです。

チコライド

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食欲を抑える働きのあるチコライド。ブロッコリーやほうれん草など緑色の野菜に見られる栄養素です。

2015年には、肥満の男女を対象にした実験でチコライドを摂取した対象者は食欲を抑えられたという実験結果が発表されました。チラコイドを摂ることで満腹ホルモンが分泌され、少ない食事でも満腹感をより多くそして長く得られるようになるのです。

無理な食事制限をせずに、ダイエットすることができるという訳ですね。海外では多く流通しているサプリではありますが日本には限られた場所のみでの販売です。しかし、中々抑えられない食欲に悩んでいる方は、わざわざ注文する一見の価値はあり!

ガルシニア

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チコライド同様に食欲抑制効果の期待できるサプリ・ガルシニア。

聞きなれない名前ですが、東南アジアに自生するオレンジのような植物。このガルシニアに含まれる成分であるHCA(ハイドロキシクエン酸)が、空腹感を抑えダイエット効果があるということですでに海外では話題なんです。

また食欲抑制効果だけではなく、コレステロール値の減少、体脂肪の蓄積を抑制する働きなどダイエッターの方には嬉しい効果ばかりが期待できるから試さないわけにはいきません!これまでにガルシニアの研究は様々勧められており、これからも新しい効果効能の発見も期待されています。

食物繊維

サラダ野菜

食物繊維といえば、便秘ケアにいいなんてこと、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

食べ過ぎ防止効果や、血糖値の上昇を抑える働きなどが期待できるということで、この食物繊維はダイエットにも効果的なんですよ。

食物繊維は、実は現代の日本人が不足しがちな栄養素の一つ。日本食を中心に普段から食べている人であれば、野菜や果物から食物繊維を取ることができますが、食の欧米化が進んでいる現代では意識しなければ充分な量はおろか、全く取れないということも!

なので、現代人で便秘に悩んでいるという方も多いというわけですね。そういったことからも、ダイエット中の方に限らず上手にサプリを使用して食物繊維を摂取することがおススメです!

食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があり、サプリにも色々な種類がありますので、ご自身に合うサプリを探して見つけて下さいね!

夏はすぐそこ!一年の内、たった数ヶ月を思いっきり楽しむためにも、効率的なダイエットをしたいという方は是非、サプリに頼ってみてはいかがでしょうか。

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