食事

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ダイエットのための栄養学

炭水化物はそんなに悪者なの?種類と選び方、健康のための摂取方法

近年のダイエットのトレンドは、炭水化物や糖質を制限することだといわれています。実際、コンビニやスーパーでも「糖質オフ」とか「糖類ゼロ」といった商品が数多く発売されていて、ダイエットするためには炭水化物を制限すればいいと考える人が増えています...[続きを読む]
ファスティング

ファスティングダイエットで何も食べないはNG!断食期間の食事と食べてもいいもの

ファスティングダイエットというと、「何も食べないダイエット」「断食」というイメージを持っている人が多いと思います。しかし、実際には、何も口にしてはいけないというものではありません。 ファスティングダイエットをやってみたいという人は、始...[続きを読む]
2018.09.13
ダイエット食材

夏バテしないでダイエットする方法と夏ダイエットにおすすめな食材

蒸し暑くてジメジメした梅雨が明けたら夏本番! 今から夏に向けて痩せたいけれどツラいダイエットは嫌だという人は多いですよね。何とかラクして痩せる方法は・・・、 そうだ! 夏になれば夏バテして痩せるからちょうどいいんじゃない? と考えてい...[続きを読む]
2018.06.29
ダイエット食材

中性脂肪をためない食事方法

健康診断において中性脂肪の値が高いことを指摘されて、危機感を感じたという経験をされた方も多いと思います。そこで中性脂肪をためないためにはまず、食事を見直すことです。 そこで中性脂肪をためない3つの食事方法を詳しく述べていきます。
2018.06.14
ダイエット食材

クリーンイーティング(Clean Eating)って何?その効果と方法

クリーンイーティング(英語・Clean Eating)という言葉は聞いたことはありますか? アメリカ発の言葉で、自然な食品や食材を取り入れ、本当に身体に優しい食生活を送るというライフスタイのことです。 クリーンイーティングはダイ...[続きを読む]
2018.06.10
酵素ダイエット

酵素を食事から摂取するために気を付けたいこと

ダイエットのために酵素を利用したいという人が増えています。酵素は、身近な野菜や果物にも含まれているので、普段の食事から摂取することも可能です。 しかし、効率よく酵素を摂取するためには、気を付けたいことがあります。酵素を食事から摂取する...[続きを読む]
2018.06.10
ダイエットのコツ

産後ダイエットで気を付けたい注意点~食事と運動

産後太りは、急激な体重増加により、肩こり・腰痛・喘息・尿漏れなど、さまざまな症状を引き起こします。単純に見た目の問題だけでなく、健康で過ごすためにも、産後のダイエットはとても大事なことなのです。 かといって、間違ったダイエット方法では意味...[続きを読む]
2018.06.05
ダイエットのコツ

普段の飲み物や食べ物に少し気をつけるだけダイエットの工夫

掃除や洗濯など、いつもの家事のやり方にちょっと工夫するだけのダイエット方法を紹介しました。 今回は、なにげない飲み物や食べ物のダイエット方法です。と、いっても、カロリー計算やつらい食事制限はありません。でも、少し「痩せやすい食品」につ...[続きを読む]
ダイエットのコツ

ゆっくり噛んで食べることがダイエットになるってどういうこと?

以前から話題になっている、噛む回数を多く意識するだけで痩せることができるダイエット法は、ダイエットだけでなく美容や健康にも高い効果を発揮しています。 辛い食事制限や運動をせずに、自然と痩せることができるならとっても嬉しいですよね! ...[続きを読む]
2017.10.12
ダイエットのコツ

ダイエット中の残業で気をつけるべき食事法とは?

ダイエットのためには、18時前に食事を終えるように勧められていますが、仕事が忙しく残業が続くとなかなかうまくはいかないですよね。 それどころか、毎日終電で帰る日々が続けば、その分夕飯の時間も遅くなってしまいます。特に22時以降の食事は...[続きを読む]
2017.10.08